Les compléments alimentaires naturels pour le sommeil les plus efficaces en 2024 – Guide d’achat
Souffrez-vous d'épuisement ? Vous faites peut-être partie des quelques millions de français qui souffrent d'un manque de sommeil. Bien que le manque de sommeil soit courant, de nombreuses personnes qui en souffrent ne réalisent pas qu'il s'agit d'un problème de santé sérieux qui peut avoir des conséquences désastreuses sur notre santé. Dans cet article, nous aborderons certains des signes révélateurs du manque de sommeil, les ingrédients naturels qui peuvent aider et les compléments dans lesquels il vaut la peine d'investir pour améliorer la qualité de votre sommeil.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les personnes ont du mal à passer une bonne nuit de sommeil. Certaines de ces raisons sont les suivantes : le mode de vie (comme les obligations professionnelles et familiales), le stress, la maladie, l'âge et bien d'autres choses encore. Les principaux symptômes du manque de sommeil sont une sensation de grande fatigue pendant les heures d'éveil, la difficulté à se concentrer, une fluctuation de l'humeur, des maux de tête…
Si de nombreuses personnes souffrent d'un manque de sommeil à un moment ou à un autre de leur vie, un manque de sommeil chronique peut entraîner, quant à lui, des complications dangereuses pour la santé. S'il n'est pas traité, le manque de sommeil peut augmenter le risque de diabète, d'hypertension artérielle, d'obésité, d'accident vasculaire cérébral et d'insuffisance cardiaque.
Les personnes qui souffrent d'un manque de sommeil chronique se tournent souvent vers des médicaments en vente libre ou sur ordonnance pour remédier à leur insomnie. Toutefois, ces médicaments peuvent être dangereux lorsqu'ils sont pris sur le long terme et certains médicaments délivrés sur ordonnance peuvent créer une dépendance. C'est pourquoi de nombreuses personnes choisissent d'essayer des traitements naturels pour remédier à leur manque de sommeil d'une manière sûre et saine.
Cependant, pour bénéficier réellement des nombreux bienfaits pour la santé qu'offrent les compléments pour le sommeil, il est important de choisir le bon. Poursuivez votre lecture pour découvrir les critères à prendre en compte et les points à surveiller lors du choix d’un complément pour le sommeil.
Quels sont les ingrédients qui contribuent à améliorer le sommeil ?
Les vitamines B
Des études ont montré que les vitamines B, en particulier la vitamine B6, la vitamine B12 et la vitamine B9, peuvent contribuer de manière significative à améliorer la qualité du sommeil. Ces vitamines B aident à réguler le tryptophane, qui contribue à la production de mélatonine.
Le houblon
Des recherches ont montré que le houblon peut augmenter l'activité du GABA (un neurotransmetteur) et contribuer à réduire le temps d'endormissement et l'anxiété.
La cerise de Montmorency
La cerise Montmorency est une source naturelle de mélatonine, qui favorise un sommeil plus réparateur.
Le zinc
Il a été démontré que le zinc augmente la qualité du sommeil, tout en favorisant le calme.
La camomille
La camomille favorise un meilleur sommeil en encourageant la relaxation. Elle contient des composés qui se lient au GABA, ce qui nous rend plus somnolents.
Chez Theonia Reviews, nous avons analysé certains des compléments alimentaires pour le sommeil les plus vendus sur le marché afin de vous guider dans la bonne direction. Nous allons vous expliquer ce qu'il faut rechercher et ce qu'il faut éviter dans un complément de haute qualité, et nous allons vous partager nos 5 meilleurs choix de l'année.
Que dois-je rechercher dans mon complément ?
Recherchez un complément à base de cerise Montmorency
La cerise Montmorency est une source extrêmement sûre de mélatonine naturelle. Elle est bien plus sûre que l'achat d'un complément de mélatonine pure (qui est désormais illégal en France et ne peut être délivré que sur ordonnance pour des raisons de sécurité).
Choisissez un complément contenant plusieurs ingrédients "somnifères"
De nombreux compléments alimentaires pour le sommeil ne contiennent qu'un ou deux ingrédients dans leur formule (par exemple, beaucoup ne contiennent que de la cerise Montmorency). Cependant, il existe de nombreux ingrédients qui contribuent à favoriser un sommeil réparateur et qui fonctionnent différemment. Certains ingrédients contribuent à stimuler l'activité du GABA, tandis que d'autres se transforment en mélatonine. Trouver un complément qui délivre plusieurs ingrédients apportant des bienfaits différents donnera probablement de meilleurs résultats. La mélisse, le magnésium et l'extrait de houblon sont d'autres ingrédients intéressants à rechercher.
Garantie de remboursement
Recherchez un produit qui offre une garantie de remboursement pour tous les achats. Le fait d'offrir une garantie de remboursement est un signe que l'entreprise a confiance dans la qualité des produits qu'elle fournit.
Que faut-il éviter ?
Les compléments de mélatonine pure
La cerise Montmorency est une alternative beaucoup plus sûre à la mélatonine et donne d'excellents résultats. La prise directe de mélatonine comporte de nombreux risques et effets secondaires désagréables. C'est pourquoi sa vente est désormais interdite en France et dans plusieurs autres pays du monde.
Toute personne vendant actuellement des compléments de mélatonine en France sans ordonnance le fait illégalement (et la qualité du produit doit donc être mise en doute). Les effets secondaires les plus courants sont les maux de tête, les vertiges, la somnolence et les nausées. Parmi les symptômes moins courants, citons les changements d'humeur (certaines personnes souffrent d'anxiété et de dépression), l'hypotension, les tremblements, la désorientation, l'inconfort abdominal, etc.
Les ingrédients de mauvaise qualité et en dose insuffisante
Lorsque vous choisissez un complément pour un sommeil de qualité, il est important d'opter pour une formule puissante. Assurez-vous que le complément que vous choisissez contient des dosages adéquats. De nombreuses marques proposent d'excellents ingrédients dans leurs formules, mais ne respectent pas les dosages recommandés. De plus, si votre complément n'est pas assez puissant, vous ne verrez probablement pas les résultats que vous espérez.
Méfiez-vous des évaluations en ligne (en particulier sur Amazon)
Avant d'acheter un produit, l'une des premières choses que nous faisons lorsque nous effectuons des recherches est de consulter les avis en ligne. Malheureusement, ces derniers ne constituent pas toujours un moyen fiable de mesurer la qualité et l'efficacité d'un produit. Les entreprises paient souvent pour obtenir des avis sur des sites de vente en ligne populaires, tels qu'Amazon, afin d'essayer d'obtenir une note de cinq étoiles. Si vous devez absolument consulter ces avis avant d'acheter, faites également vos propres recherches.
Notre méthode d’évaluation des 5 meilleurs compléments alimentaires
Au cours de ces dernières années, les scientifiques et les chercheurs ont découvert que de nombreux ingrédients naturels pouvaient avoir un effet positif sur la qualité de notre sommeil. Comme de plus en plus de personnes commencent à se tourner vers les compléments naturels pour améliorer leurs habitudes de sommeil, cela a conduit les compléments alimentaires pour le sommeil à devenir l'un des produits les plus demandés sur le marché des compléments aujourd'hui, avec de nombreuses options parmi lesquelles choisir. Cela signifie que vous avez de nombreux critères à prendre en compte lorsque vous choisissez votre complément, mais il peut aussi être difficile de déterminer ceux qui donneront les meilleurs résultats.
Nous avons effectué des recherches sur les compléments pour le sommeil les mieux notés sur Internet pour trouver les meilleurs disponibles sur le marché et les avons évalués en fonction de la qualité du produit, du service à la clientèle et du prix.
Voici nos 5 meilleurs choix de compléments pour le sommeil pour 2024.
1. Complexe Nuit
Classement total
850 votes
9.7/10
A+
Note globaleAvantages
- Des doses puissantes de chaque ingrédient de leur formule
- Contient 11 ingrédients qui ont été étudiés et prouvés pour aider à promouvoir un sommeil réparateur, dont notamment : vitamines B, zinc, magnésium, extrait de camomille, extrait de houblon, cerise Montmorency, mélisse et extrait de pavot de Californie.
- Sans OGM et convient aux végétariens
- Garantie « satisfait ou remboursé ».
- Recommandé par les professionnels de la santé.
Inconvénients
- Disponible uniquement en ligne.
Conclusion
Le Complexe Nuit de Theonia arrive en tête. La plupart des compléments alimentaires pour le sommeil disponibles sur le marché ne contiennent que 1 à 3 ingrédients, alors que le complément alimentaire pour le sommeil de Theonia comprend de nombreux ingrédients, ce qui en fait un produit pour le sommeil globalement plus puissant et équilibré. Ce complément alimentaire pour le sommeil contient tous les ingrédients que nous recherchons dans un excellent complément alimentaire pour le sommeil, notamment la cerise Montmorency, le magnésium, l'extrait de houblon et bien d'autres encore.
Chaque ingrédient de leur produit est délivré en doses puissantes (par exemple 400 mg de camomille) afin d'obtenir les meilleurs résultats. Leur produit est adapté aux végétariens et est exempt de gluten, d'OGM et d'allergènes. Il convient donc à tout le monde.
Theonia a vraiment fait du bon travail avec ce produit. Ils ont vraiment effectué des recherches lors de sa formulation et ont donc clairement le produit pour le sommeil le plus efficace sur le marché.
Theonia offre une garantie de remboursement de 60 jours sur tous les achats et les commentaires font constamment l'éloge de leur excellent service à la clientèle. Il s'agit donc d'une choix sûr et sans aucun risque ! De plus, parmi tous les autres produits que nous avons examinés, Theonia est celui qui a reçu le plus grand nombre d'avis 5* sur Trustpilot, une source fiable d'avis
Les résultats sont basés sur le système de classement Theonia Living et ne reflètent pas nécessairement les résultats typiques de l’utilisation de ces produits. Veuillez consulter les sites web des produits pour de plus amples informations.
Acheter maintenant2. Complément Alimentaire Sommeil
Classement total
312 votes
8.6/10
B
Note globaleAvantages
- Comprend deux ingrédients supplémentaires : Poudre de Schisandra et Extrait de champignon Reishi
- Sans OGM et adapté aux végétariens
Inconvénients
- Ne contient pas d'ingrédients stimulant le GABA
- L'efficacité de la poudre de schisandra et de l'extrait de champignon reishi en tant qu'aides au sommeil doit faire l'objet de recherches plus approfondies
- Pas de garantie de remboursement
Conclusion
ZOHI est une marque moins connue en France, mais elle propose une foule de produits dans sa gamme, notamment son complexe pour le sommeil. Lorsque nous examinons des compléments, nous recherchons toujours des complexes, car ces formules combinent une multitude d'ingrédients pour créer un seul produit puissant.
Le Sleep Complex est un mélange unique de trois ingrédients actifs : la poudre de Schisandra et l'extrait de champignon Reishi. Bien que le complexe contienne du Schisandra, nous pensons qu'il aurait pu y avoir de meilleurs ingrédients pour l'accompagner. De plus, la poudre de Schisandra et l'extrait de champignon Reishi apparaissent comme des éléments prometteurs, mais il reste cependant encore beaucoup d’études à réaliser sur ces deux ingrédients afin de prouver leur efficacité, et nous vous recommandons donc d'attendre les résultats de recherches plus approfondies.
Les résultats sont basés sur le système de classement Theonia Living et ne reflètent pas nécessairement les résultats typiques de l’utilisation de ces produits. Veuillez consulter les sites web des produits pour de plus amples informations.
En savoir plus3. Sommeil Valériane Calmée N
Classement total
269 votes
8.5/10
B
Note globaleAvantages
- Comprend des ingrédients bénéfiques, notamment : la mélisse, la L-théanine et la vitamine B6
- Convient aux végétariens
Inconvénients
- Pas de garantie de remboursement
Conclusion
Mivolis est une entreprise de santé et de bien-être intéressante qui crée non seulement des compléments, mais aussi des kits de tests sanguins ADN à domicile. Parmi tous les produits que nous avons examinés, leur complément pour le sommeil a l'une des plus grandes listes d'ingrédients.
Le complément pour le sommeil de Mivolis comprend 7 ingrédients pour vous aider à passer une bonne nuit de sommeil. Cependant, il lui manque un ingrédient crucial.
Nous avons été impressionnés par le grand nombre d'ingrédients naturels contenus dans la formule, mais la cerise Montmorency semble avoir été oubliée dans la liste des ingrédients. À notre avis, la cerise Montmorency est le meilleur moyen d'obtenir votre dose de mélatonine, et nous vous recommandons donc un complément contenant cet ingrédient plutôt que celui-ci.
Les résultats sont basés sur le système de classement Theonia Living et ne reflètent pas nécessairement les résultats typiques de l’utilisation de ces produits. Veuillez consulter les sites web des produits pour de plus amples informations.
En savoir plus4. Ergystress Sommeil 40 Gélules
Classement total
301 votes
8.3/10
B-
Note globaleAvantages
- Formulé avec de la poudre de racine d'Ashwagandha, de la poudre de racine de valériane et de la poudre de racine aérienne de Gotu kola
- Prix raisonnable
- Bio et sans OGM
- Convient aux végétariens et aux végétaliens
Inconvénients
- Quantité limitée dans chaque flacon
Conclusion
Nutergia a lancé un complément alimentaire pour le sommeil contenant trois ingrédients qui favorisent le sommeil : la poudre de racine d'Ashwagandha, la poudre de racine de valériane et la poudre de racine aérienne de Gotu kola. Bien que ces ingrédients contribuent à favoriser un sommeil réparateur, nous pensons qu'ils sont mieux placés pour favoriser le calme et aider à soulager le stress.
Nous pensons que leur produit serait plus efficace s'il contenait également de la cerise Montmorency ainsi que d'autres ingrédients tels que l'extrait de houblon. De plus, chaque flacon ne contient que 30 gélules et la dose journalière recommandée est de 2 gélules par jour. Cela signifie qu'un flacon ne vous durera que deux semaines, ce qui n'est pas très pratique.
Les résultats sont basés sur le système de classement Theonia Living et ne reflètent pas nécessairement les résultats typiques de l’utilisation de ces produits. Veuillez consulter les sites web des produits pour de plus amples informations.
En savoir plus5. Sommeil 3 en 1 Mélatonine
Classement total
207 votes
7.9/10
C
Note globaleAvantages
- Convient aux végétariens, sans OGM, sans agents de remplissage ni liants synthétiques
Inconvénients
- Ne contient pas d'ingrédients stimulant le GABA
- Pas de garantie de remboursement
- Ne contient pas d'ingrédients supplémentaires
Conclusion
JUVAMINE est constamment l'un des choix les plus populaires parmi les consommateurs lorsqu'il s'agit de compléments. Ils disposent d'une large gamme de produits et offrent également un bon service à la clientèle.
Pourtant, son produit Sommeil présente des lacunes. Il ne contient que 50 mg de 5-HTP issu de graines de Griffonia par portion (bien que leur marketing soit trompeur et donne l'impression qu'il s'agit de 400 mg). Il s'agit d'une faible dose de l'ingrédient, et c'est notamment le seul ingrédient d'aide au sommeil présent dans le produit. Les autres produits de notre top 5 comprennent une liste d'ingrédients supérieure et plus complète, c'est pourquoi le Sleep Complex de Nutravita se trouve en 5ème position de notre liste.
Les résultats sont basés sur le système de classement Theonia Living et ne reflètent pas nécessairement les résultats typiques de l’utilisation de ces produits. Veuillez consulter les sites web des produits pour de plus amples informations.
En savoir plusEnseignements à tirer
Conclusion
Lorsque vous choisissez un complément pour améliorer le sommeil et le repos, il est essentiel de choisir un produit qui est fabriqué avec des ingrédients de haute qualité qui sont cliniquement étudiés et délivrés à des doses puissantes.
Après avoir recherché sur Internet les meilleurs produits pour le sommeil et les avoir évalués en fonction de leur service clientèle, de leurs ingrédients et de leur prix, nous pensons que Le Complexe Nuit de Theonia est le meilleur sur le marché.
Theonia offre une garantie 100 % satisfait ou remboursé.
Profitez de cette offre jusqu’à épuisement des stocks.
SOURCES
1. https://europepmc.org/article/med/9630738
2. https://academic.oup.com/cdn/article/5/Supplement_2/372/6293013?login=true
3. https://akjournals.com/view/journals/036/99/2/article-p133.xml
4. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0037290
5. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0965229917302601.
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22476977/
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