Les compléments probiotiques les plus efficaces en 2024
Découvrez les compléments alimentaires probiotiques qui sont conseillés d’acheter et ceux dont il faut se méfier.
Même si c’est difficile à croire, toutes les bactéries ne sont pas mauvaises. Notre corps est composé de bonnes et de mauvaises bactéries, et collectivement, elles forment un microbiome très délicat qui assure le bon fonctionnement de notre organisme. Les probiotiques sont les « bonnes » bactéries qui colonisent notre organisme et l’aident à maintenir un équilibre vital.1
Notre corps est composé d’environ 39 trillions de bactéries qui, ensemble, contribuent à le protéger et à le maintenir en bonne santé. La plupart de ces bactéries vivent dans notre intestin et jouent un grand rôle pour expulser les mauvaises bactéries, décomposer les fibres et produire des vitamines comme la B12 et la K2.
La recherche a déterminé que jusqu’à 70 % de notre santé immunitaire trouve son origine dans nos intestins, c’est pourquoi le maintien de notre santé gastro-intestinale est essentiel pour le bien-être général.3 Cependant, la flore intestinale de notre corps est un microbiome délicat qui est facilement perturbé.
Parfois, l’équilibre de notre corps peut être perturbé par une augmentation des mauvaises bactéries due à un certain nombre de facteurs environnementaux ou de choix de vie, par exemple la pollution et les aliments malsains. L’un des moyens les plus simples et les plus efficaces de rétablir cet équilibre consiste à prendre un complément probiotique.
En raison de leurs nombreux avantages, les probiotiques sont devenus l’un des compléments les plus populaires au monde. Des études ont montré que les probiotiques peuvent améliorer la santé immunitaire et aider à prévenir de nombreux problèmes de santé, notamment la diarrhée, le syndrome du côlon irritable, les symptômes de la maladie de Crohn et plus encore.4
Nous allons examiner ci-dessous la manière dont les probiotiques agissent, les bienfaits qu’ils peuvent vous procurer et la liste des meilleurs compléments probiotiques disponibles sur le marché.
Que sont les probiotiques ?
Les probiotiques sont simplement des organismes vivants qu’on appelle les bonnes bactéries et qui vivent dans notre corps. Typiquement, notre corps se sert de certaines de ces bonnes bactéries pour constituer une flore intestinale, ou microbiome, saine et équilibrée. Pourtant, il arrive que lorsque ces réserves de bonnes bactéries s'epuisent, nous nous retrouvions avec trop de bactéries nocives, et l’équilibre de notre microbiome est alors rompu.5
Lorsque les mauvaises bactéries prennent le dessus sur les bonnes dans notre organisme, notre santé intestinale et notre système immunitaire sont compromis. Nous sommes alors plus enclins à développer un certain nombre de problèmes de santé, notamment le syndrome de l’intestin irritable (SII), des infections urinaires, des colites, de l’hypercholestérolémie, etc.6,7
Le rôle des probiotiques est de contrer les mauvaises bactéries qui pénètrent dans notre organisme en augmentant le nombre de bonnes bactéries dans notre intestin, ce qui nous aide à conserver un équilibre digestif et intestinal et à rester en bonne santé.
L’efficacité des probiotiques réside dans les différentes souches de bactéries. Les différentes souches de probiotiques ont des impacts très différents sur votre santé, et certaines d’entre elles ont plus d’effets bénéfiques que d’autres.8 Les souches de bonnes bactéries les plus populaires et les plus efficaces sont Lactobacillus et Bifidobacterium.
Plusieurs études suggèrent que la meilleure façon de restaurer la flore intestinale de votre corps et de renforcer votre système immunitaire est de prendre chaque jour un complément probiotique de qualité.9
Choisir le bon complément probiotique
Avec un tel choix sur le marché, il peut être difficile de trouver le bon complément probiotique. Nous avons effectué des recherches approfondies pour déterminer les critères à prendre en compte lors du choix de votre complément probiotique.
Pour trouver un complément probiotique de qualité, il faut d’abord en choisir un qui contient les meilleures souches probiotiques. Lorsque vous achetez votre complément, vous devez rechercher un produit qui contient des souches Bifidobacterium et Lactobacillus. Non seulement il s’agit de deux des espèces les plus étudiées, mais les différentes souches Bifidobacterium et Lactobacillus comportent également de nombreux avantages pour la santé. En voici les principaux.
Bifidobacterium :
- Favorise la digestion et atténue les symptômes des maladies inflammatoires de l’intestin.
- Aide à guérir certaines infections intestinales.
- Vous empêche d’attraper la grippe et un rhume.
- Favorise la santé respiratoire et cardiovasculaire.
- Améliore la digestion du lactose.10
Lactobacillus :
- Améliore la digestion du lactose
- Vous empêche d’attraper la grippe et un rhume.
- Favorise la digestion et atténue les symptômes des maladies inflammatoires de l’intestin.
- Favorise une gestion saine du poids.
- Prend soin de la santé des femmes, notamment en prévenant les infections à levures et les infections des voies urinaires.11
De nombreux compléments probiotiques peuvent vous aider à préserver votre santé intestinale, mais la seule façon d’en récolter les bénéfices est de choisir le bon. Poursuivez votre lecture pour découvrir nos choix parmi les 5 meilleurs probiotiques du marché.
À quoi devez-vous prêter attention ?
Compte tenu de toutes les caractéristiques énumérées ci-dessus, nous avons dressé une liste des quatre critères essentiels à côté desquels il ne faut pas passer lorsqu’on est en quête d’un complément alimentaire de probiotique.
Bifidobacterium et Lactobacillus
Le complément de probiotique que vous choisissez doit contenir au moins deux souches de probiotique. Comme mentionné ci-dessus, Bifidobacterium et Lactobacillus sont deux des espèces probiotiques les plus efficaces que l’on peut trouver dans les compléments de probiotique. De plus, la recherche a montré que ces deux souches sont toutes deux très bénéfiques pour la santé immunitaire et intestinale. Ces deux espèces possèdent plusieurs souches dont il est cliniquement prouvé qu’elles contribuent à une bonne digestion et à renforcer l’immunité.
Souches étudiées cliniquement
Il va sans dire qu’il est essentiel que le complément que vous prenez contienne des souches ayant fait l’objet d’études cliniques. Il existe des centaines de souches probiotiques, mais toutes ne sont pas efficaces. Assurez-vous que le complément que vous achetez contient des souches dont les effets bénéfiques ont été prouvés.
Recherchez des probiotiques contenant environ 20 milliards d’UFC
De nombreuses études ont montré que la plupart des personnes ressentent les bienfaits des compléments de probiotique lorsqu’elles prennent une capsule qui contient entre 5 et 10 milliards d’UFC (unités formant colonie).
Les UFC désignent simplement le nombre de micro-organismes vivants présents dans chaque dose de votre complément probiotique12.
Lorsque vous achetez un complément de probiotique, choisissez-en un qui contient entre 5 et 10 milliards d’UFC, et qui contient des souches de qualité.
Garantie « satisfait ou remboursé »
Assurez-vous que le produit que vous achetez est accompagné d’une garantie de remboursement claire pour tous les achats de produits. C’est le signe qu’une entreprise sait qu’elle vous vend un excellent produit et qu’elle n’a pas peur de vous offrir une sorte d’« assurance ».
Que faut-il éviter ?
Étiquettes indiquant une liste trop longue de souches de bactéries et une quantité d’UFC (Unité Formant Colonie) toujours plus grande
Comme nous l’avons établi précédemment, toutes les souches de probiotiques n’ont pas été jugées efficaces par les chercheurs. Ce n’est pas parce que l’étiquette d’un complément probiotique indique qu’il contient une douzaine de souches de bactéries que le produit est plus efficace. Un produit contenant 7 souches de probiotiques de qualité donnera de meilleurs résultats qu’un produit contenant 12 souches qui présentent moins d’avantages.13
On peut en dire autant du nombre d’UFC indiqué sur une étiquette. Selon l’Institut national de la santé, un nombre plus élevé d’UFC dans les produits ne se traduit pas par de plus grands avantages pour la santé. Encore une fois, le type de micro-organismes qu’un produit contient compte davantage que le nombre de micro-organismes qu’il contient.
Méfiez-vous des évaluations en ligne (en particulier sur Amazon)
Le réflexe, avant de passer commande d’un produit en ligne, est souvent d’aller vérifier les avis et commentaires laissés par les clients. Malheureusement, ce n’est pas toujours un moyen fiable de mesurer la qualité et l’efficacité d’un produit. Il arrive fréquemment que des entreprises achètent des avis, les publient sur leurs sites de vente en ligne, principalement sur Amazon, afin de tout faire pour obtenir une évaluation à cinq étoiles et travailler leur image. Si vous voulez absolument consulter les avis des internautes avant d’acheter, rien de mieux que d'effectuer également vos propres recherches.
Notre méthode d’évaluation des 5 meilleurs compléments alimentaires
Au cours des dernières années, la demande de compléments probiotiques a bondi, car les scientifiques et les chercheurs continuent de découvrir leurs nombreux avantages pour la santé. Vous avez de nombreuses options à prendre en compte lorsque vous choisissez votre complément, mais il peut également être difficile de déterminer lesquels donneront les meilleurs résultats.
Nous avons donc recherché les probiotiques les mieux notés sur Internet pour trouver les meilleurs produits disponibles sur le marché et les avons évalués en fonction de la qualité du produit, du service client et du prix.
Voici notre liste des 5 meilleurs compléments probiotiques pour 2022.
1. Complexe Probiotique
Classement total
451 votes
9.7/10
A+
Note globaleAvantages
- Contient 3 espèces de bactéries : Bifidobacterium, Lactobacillus, Streptococcus.
- Comprend 7 souches probiotiques étudiées cliniquement.
- 10 milliards d’UFC par gélule.
- Convient aux végétaliens.
- Garantie « satisfait ou remboursé ».
- Recommandé par les professionnels de la santé.
- Le prix du produit est raisonnable.
Inconvénients
- Disponible uniquement en ligne.
Conclusion
De tous les compléments probiotiques qui ont constitué notre liste, le Complexe probiotique de Theonia est, pour nous, le produit de meilleure qualité. Tout d’abord, parce que ce complément probiotique contient 3 espèces de bactéries essentielles : Bifidobacterium, Lactobacillus, Streptococcus.
De plus, le produit contient 7 souches vivantes, à savoir : Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium longum, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Lactobacillus rhamnosus et Streptococcus thermophilus. Il est cliniquement prouvé que toutes ces souches soutiennent le bon fonctionnement de la flore intestinale, la santé immunitaire, la santé des femmes, la gestion du poids et plus encore. Ces souches sont également facilement assimilées par l’organisme.
Les probiotiques de Theonia libèrent 10 milliards d’UFC dans chaque gélule, ce qui correspond à la posologie que les médecins et les scientifiques recommandent.
Les gélules sont toutes fabriquées avec des ingrédients végans, et conviennent donc à tout le monde. De plus, elles contiennent un prébiotique, qui favorise une meilleure digestion et une meilleure santé générale en renforçant le nombre de bonnes bactéries dans l’intestin.
Theonia offre une garantie de remboursement. Nous pensons qu’ils fournissent le meilleur probiotique du marché, et cette garantie vous permet ainsi de l’essayer sans risque et de constater ses effets par vous-même.
Les résultats sont basés sur le système de classement Theonia Living et ne reflètent pas nécessairement les résultats typiques de l’utilisation de ces produits. Veuillez consulter les sites web des produits pour de plus amples informations.
Acheter maintenant2. Flourish Probiotics
Classement total
312 votes
8.6/10
B
Note globaleAvantages
- Sans colorants ni arômes artificiels.
- Sans OGM, convient aux végétaliens.
- Label d’agriculture bio.
Inconvénients
- 40 milliards d’UFC
- 15 souches de bactéries
Conclusion
Le complément probiotique de Eu Natural comprend 15 souches probiotiques différentes et trois espèces de bactéries.
De nombreuses études recommandent une consommation quotidienne de 10 à 20 milliards, alors que ce complément en contient 40 milliards. Plusieurs commentaires de clients ont révélé qu’en raison de cette quantité élevée, ce produit leur a causé des douleurs d’estomac prolongées.
Ce produit ne contient pas non plus de prébiotique, ce qui aurait aidé les bonnes bactéries à se développer.
Cette marque n’offre pas non plus de garantie de remboursement, ce qui rend l’achat plus risqué.
Les résultats sont basés sur le système de classement Theonia Living et ne reflètent pas nécessairement les résultats typiques de l’utilisation de ces produits. Veuillez consulter les sites web des produits pour de plus amples informations.
En savoir plus3. Probiotiques - Confort digestif
Classement total
269 votes
8.5/10
B
Note globaleAvantages
- 10 milliards d’UFC.
Inconvénients
- Gélules avec enveloppe fragile.
- Pas de garantie « satisfait ou remboursé ».
Conclusion
Belloc est un produit probiotique populaire sur le marché, mais nous ne pensons pas qu’il soit le plus efficace. Bien que ce produit contienne les UFC recommandées par gélule, il ne contient que cinq souches actives et il lui manque donc certaines souches qui se sont avérées très efficaces.
Le produit ne contient pas non plus de prébiotique, ce qui signifie que les bonnes bactéries auront du mal à se développer dans votre organisme.
Malheureusement, certains clients ont également rapporté que les gélules ont été produites avec une enveloppe fragile, ce qui ne prouve pas la qualité supérieure qu’on attendrait d’un complément probiotique. En particulier d’un probiotique qui peut être sensible à la température. Si la gélule ne reste pas intacte, cela diminuera certainement l’efficacité de ce produit.
Les résultats sont basés sur le système de classement Theonia Living et ne reflètent pas nécessairement les résultats typiques de l’utilisation de ces produits. Veuillez consulter les sites web des produits pour de plus amples informations.
En savoir plus4. Probiotiques 50 Gélules de Légumes
Classement total
301 votes
8.4/10
B-
Note globaleAvantages
- Contient des bactéries Lactobacillus acidophilus et Bifidobacterium longum.
- Prix raisonnable.
- 2 milliards d’UFC
Inconvénients
- Contient 14 souches différentes
- Des effets secondaires ont été recensés
Conclusion
Now Probiotique-10 50 milliards 10 Souches Probiotiques 50 Gélules de Légumes est vendu dans les principaux magasins du Royaume-Uni, notamment chez Boots et Superdrug. Ce produit est très populaire, mais nous pensons que c’est simplement dû à une bonne stratégie de marketing, plutôt qu’au fait que ce soit un excellent produit.
Après avoir évalué la formule de Now Probiotique, nous pensons que ce complément probiotique populaire n’est peut-être pas aussi efficace que l’étiquette le laisse croire. Le produit contient 14 souches différentes de bactéries, mais seulement 2 milliards d’UFC. Cela signifie que les probiotiques ne forment probablement pas d’unités de colonie complètes et qu’ils ne sont donc pas aussi efficaces. Sans compter que de nombreux clients de Now Probiotique ont signalé des effets secondaires désagréables, notamment des ballonnements, des gaz et des crampes d’estomac.
Il s’agit du probiotique contenant le moins d’UFC parmi ceux que nous avons retenus pour élaborer notre liste, et nous recommandons d’en choisir un avec une UFC plus élevée.
Les résultats sont basés sur le système de classement Theonia Living et ne reflètent pas nécessairement les résultats typiques de l’utilisation de ces produits. Veuillez consulter les sites web des produits pour de plus amples informations.
En savoir plus5. Probiotique Max
Classement total
207 votes
7.8/10
C
Note globaleAvantages
- Fabriqué au Royaume-Uni.
- Sans agents de conservation.
- Convient aux végétaliens.
Inconvénients
- Le conditionnement.
- Ne convient pas aux végétaliens.
- N’inclut qu’une seule souche probiotique.
Conclusion
Le complément probiotique Lindens Probiotique Max est le seul sur notre liste qui ne contient qu’une seule souche de bactéries. Le produit contient une haute teneur en bactéries Lactobacillus Acidophilus, qui, par ses effets de régulateur, a fait ses preuves pour traiter divers problèmes de digestion.
Bien que ce complément contienne des bactéries Lactobacillus Acidophilus (ce qui est recommandé), sa formule serait beaucoup plus efficace s’il contenait également des souches Bifidobacterium.
La marque n’offre pas de garantie de remboursement et n’inclut pas de prébiotique dans sa formule. Nous ne recommandons pas ce produit.
De plus, les probiotiques Lindens sont conditionnés dans un sachet, qui ne protège pas très bien les gélules. De nombreux clients ont signalé que les gélules étaient endommagées lorsqu’ils les ont reçues.
Les résultats sont basés sur le système de classement Theonia Living et ne reflètent pas nécessairement les résultats typiques de l’utilisation de ces produits. Veuillez consulter les sites web des produits pour de plus amples informations.
En savoir plusEnseignements à tirer
Conclusion
Lorsqu’il s’agit de choisir un complément probiotique dans le but d’améliorer la santé intestinale et de soulager les troubles gastro-intestinaux, une quantité élevée d’UFC ne garantit pas nécessairement l’efficacité du produit. En fait, nous pensons que les meilleurs compléments probiotiques sont ceux qui contiennent des souches de bactéries soigneusement sélectionnées et étudiées cliniquement, avec le nombre recommandé de 10 à 20 milliards d’UFC par dose administrée.
Après avoir cherché sur Internet les meilleurs probiotiques et les avoir évalués sur la base de leur service clientèle, de leurs ingrédients et de leur prix, nous pensons que le Complexe probiotique de Theonia est le meilleur du marché.
Le Complexe probiotique de Theonia offre une garantie de satisfaction à 100 %.
Profitez de cette offre jusqu’à épuisement des stocks.
SOURCES
1. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/14598-probiotics
2. https://www.scientificamerican.com/article/do-probiotics-really-work/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2515351/
4. https://www.health.harvard.edu/vitamins-and-supplements/health-benefits-of-taking-probiotics
5. https://www.scientificamerican.com/article/do-probiotics-really-work/
6. https://www.health.harvard.edu/vitamins-and-supplements/health-benefits-of-taking-probiotics
7. https://uaslabs.com/the-best-probiotic-strains-and-what-they-do/
8. https://www.health.harvard.edu/vitamins-and-supplements/health-benefits-of-taking-probiotics
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14557292
10. https://uaslabs.com/the-best-probiotic-strains-and-what-they-do/
11. https://uaslabs.com/the-best-probiotic-strains-and-what-they-do/
12. https://www.culturelle.com/resources/culturelle-cfu-count
13. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-Consumer/
14. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-Consumer/
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