Les meilleurs compléments de magnésium de 2024
Quelle est l’importance du magnésium ? Apprenez tout sur ce minéral vital pour la santé et ce qu’il faut rechercher dans un complément de qualité supérieure.
Dans le domaine des compléments alimentaires, le magnésium est l’un des grands favoris. Au niveau cellulaire, le magnésium est impliqué dans la réalisation de centaines de processus différents simultanément dans tout notre organisme. En fait, sans magnésium, plus aucun processus métabolique ne pourrait se dérouler dans l’organisme.
Le magnésium aide à former des enzymes, qui libèrent ensuite l’énergie des aliments que nous consommons, tout en contribuant à la synthèse des protéines et à l’équilibre des électrolytes dans l’organisme. Ce minéral essentiel contribue également au bon fonctionnement du système nerveux et musculaire. Il participe au bon fonctionnement énergétique ainsi qu’au maintien d’une ossature et une dentition normales.
Il est choquant de découvrir que l’alimentation quotidienne de la population française présente une forte carence de ce nutriment crucial. Si les carences en magnésium ne présentent pas de risques pour la santé à court terme, elles peuvent poser des problèmes à long terme. Si vous ne consommez pas suffisamment de magnésium dans votre alimentation, vous risquez de développer des problèmes de santé à long terme, notamment de l’hypertension artérielle, du diabète de type 2, de l’ostéoporose, des maladies cardiovasculaires, une mauvaise santé immunitaire, un stress accru, un manque de sommeil, etc.
Heureusement, la prise d’un complément de magnésium peut aider à reconstituer les niveaux de magnésium dont votre organisme a besoin en les empêchant de tomber à des niveaux dangereusement bas.
Les incroyables bienfaits du magnésium pour la santé
- Des os en bonne santé
- Favorise un bon fonctionnement cardiaque
- Sommeil de qualité et relaxation
- Défenses immunitaires renforcées
- Réduction de la pression artérielle
- Amélioration de l'humeur
- Soulagement des migraines
- et bien plus encore...
Grâce à leur multitude d’effets bénéfiques pour la santé, les compléments de magnésium sont devenus l’un des produits de bien-être naturels les plus populaires sur le marché. Au rayon compléments alimentaires, l’abondance de marques et produits différents est un véritable défi pour quiconque cherche à différencier les bons des mauvais.
Vous devez savoir que tous les compléments de magnésium ne se valent pas. Différentes marques utilisent des formes différentes, et certaines formules vont simplement être plus efficaces que d’autres, tandis que certaines d’entre elles peuvent avoir des conséquences très inattendues !
Chez Trustworthy Reviews, nous avons analysé certains des compléments de magnésium les plus vendus sur le marché pour vous guider dans votre choix. Nous allons vous montrer ce qu’il faut rechercher et ce qu’il faut éviter pour choisir un complément de haute qualité. De plus, nous partagerons avec vous notre liste des 5 meilleurs compléments de magnésium de l’année.
Que rechercher dans un complément de magnésium ?
Haute teneur en principes actifs
Lors de l’achat d’un supplément de magnésium, vous devez vous assurer que les ingrédients sont livrés en doses puissantes si vous voulez récolter tous les bienfaits de votre produit. La plupart des compléments de magnésium présentent une longue liste d’ingrédients, mais c’est le réel dosage de ces ingrédients qui fait défaut. Lorsque vous choisissez votre complément de magnésium, assurez-vous qu’il contienne environ 1 200 mg de composés de magnésium (ou 200 mg de magnésium élémentaire).
Le magnésium le plus biodisponible
Lorsque vous recherchez un complément de magnésium, il est important de vérifier qu’il contienne les trois types de magnésium suivants :
- Citrate de magnésium
- Glycinate de magnésium
- Malate de magnésium
De nombreuses études ont montré que ces trois formes de magnésium ont la biodisponibilité la plus élevée, et qu’elles sont donc les formes les mieux assimilées par l’organisme. La majorité des compléments de magnésium ne contiennent que 1 ou 2 types de magnésium afin de pouvoir réduire les coûts de production. Il est donc essentiel de vérifier la composition du produit pour vous assurer que le complément de magnésium que vous choisissez contient bien les 3 types de magnésium mentionnés ci-dessus.
L’ajout de zinc
Le zinc joue un rôle essentiel pour une meilleure absorption du magnésium par l’organisme, et également dans le maintien d'une bonne ossature. Le zinc est un puissant oligo-élément intervenant dans de multiples actions sur l’immunité. Il participe également au processus de cicatrisation des plaies et réduit l’inflammation.
Garantie « satisfait ou remboursé »
Il est important d’acheter vos compléments alimentaires auprès de marques qui proposent systématiquement une garantie de remboursement sur tous les achats. Offrir une garantie de remboursement est un signe qu’une entreprise est confiante dans la qualité de ses produits.
Que faut-il éviter ?
Méfiez-vous des avis publiés en ligne (en particulier ceux de la plateforme Amazon)
Le réflexe, avant de passer commande d’un produit en ligne, est souvent d’aller vérifier les avis et commentaires laissés par les clients. Malheureusement, ce n’est pas toujours un moyen fiable de mesurer la qualité et l’efficacité d’un produit. Il arrive fréquemment que des entreprises achètent des avis, les publient sur leurs sites de vente en ligne, principalement sur Amazon, afin de tout faire pour obtenir une évaluation à cinq étoiles et travailler leur image. Si vous voulez absolument consulter les avis des internautes avant d’acheter, rien de mieux que d'effectuer également vos propres recherches.
Compléments associant du calcium
S’il est tout aussi important d’avoir un apport suffisant en calcium dans son alimentation, la consommation d’une trop grande quantité de ce minéral peut parfois entraver les effets du magnésium, en particulier lorsqu’ils sont combinés, car dans ce cas, le magnésium est mal assimilé par l’organisme.
Compléments contenant UNIQUEMENT du citrate de magnésium
S’il est vrai que le citrate de magnésium est une forme de magnésium hautement assimilable, la prise d’une trop grande quantité de ce type de magnésium a un effet laxatif. Il doit donc être dosé consciencieusement dans la formule, ce qui est d’ailleurs le cas de notre choix n°1 de complément de magnésium !
Ingrédients de mauvaise qualité et en dose trop faible
Méfiez-vous des compléments qui sont bourrés d’ingrédients inutiles ou d’additifs synthétiques.
Notre méthode d’évaluation des 5 meilleurs compléments alimentaires
Depuis des années, les scientifiques vantent les nombreuses propriétés pour la santé et le bien-être des compléments de magnésium. Ceux-ci sont devenus l’un des produits de santé les plus plébiscités de nos jours. Vous avez de nombreuses options à prendre en compte lorsque vous choisissez votre complément, mais il peut également être difficile de déterminer lesquels donneront les meilleurs résultats.
Nous avons donc recherché les compléments au magnésium les mieux notés sur Internet pour trouver les meilleurs produits disponibles sur le marché et les avons évalués en fonction de la qualité du produit, du service client et du prix.
Voici notre liste des 5 meilleurs compléments de magnésium en 2022.
1. Complexe au Magnésium
Classement total
963 votes
9.7/10
A+
Note globaleAvantages
- Contient plus de 200 mg de magnésium élémentaire.
- Composé de citrate de magnésium, de glycinate de magnésium et de malate de magnésium biodisponibles.
- Contient de la vitamine D3.
- Contient deux types de zinc : le citrate de zinc et l’ascorbate de zinc.
- Sans OGM, convient aux végétaliens.
- Garantie « satisfait ou remboursé ».
- Recommandé par les professionnels de santé.
Inconvénients
- Disponible uniquement en ligne.
Conclusion
Comparé aux autres compléments de magnésium que nous avons évalués, le complexe de magnésium de Theonia offre des résultats bien supérieurs. Cela est probablement dû à son excellente formule contenant les ingrédients essentiels sans ingrédients superflus, dont 205 mg de magnésium élémentaire, de la vitamine D3 et du zinc.
Contrairement à la plupart des compléments de magnésium, celui de Theonia contient les trois types de magnésium recommandés : le citrate de magnésium, le glycinate de magnésium et le malate de magnésium. Ce produit délivre un total de 205 mg de magnésium élémentaire, ce qui est la quantité parfaite si vous tenez compte du magnésium que vous absorbez également dans votre alimentation.
Sa formule comprend également une dose supplémentaire de zinc et une petite dose de vitamine D3. Ce qui est unique dans ce produit, c’est qu’il contient 2 types de zinc : le citrate de zinc et l’ascorbate de zinc. L’ascorbate de zinc n’est pas couramment utilisé dans les compléments, car c’est un ingrédient coûteux, c’est donc un élément qui différencie le complément de magnésium de Theonia des autres.
Le complément alimentaire de Theonia convient parfaitement aux végétaliens, il ne contient pas de gluten, ni d’OGM et ni d’allergènes, et convient donc à tout le monde.
Les prix de Theonia se démarquent, surtout lorsque vous achetez un lot de flacons. Les prix baissent considérablement et comme il est recommandé d’utiliser le produit pendant plusieurs mois pour en tirer les meilleurs bénéfices, l’achat d’un stock de 3 à 6 mois sonne comme une évidence. Vous ne pouvez pas comparer ce produit avec les produits bon marché que vous trouvez dans les supermarchés, car ceux-là ne sont pas efficaces !
Theonia offre une garantie de remboursement. D’après nos analyses, Theonia fournit le meilleur complément de magnésium du marché, et cette garantie vous permet ainsi d’essayer leur produit sans risque et de constater ses effets par vous-même.
Les résultats sont basés sur le système de classement Theonia Living et ne reflètent pas nécessairement les résultats typiques de l’utilisation de ces produits. Veuillez consulter les sites web des produits pour de plus amples informations.
Acheter maintenant2. Magnésium B6 B5 Complexe
Classement total
412 votes
8.1/10
B
Note globaleAvantages
- Convient aux végétariens.
- Les gélules comprennent du citrate de magnésium.
- Livraison gratuite ou à prix minime.
Inconvénients
- Contient uniquement du citrate de magnésium (peut avoir un effet laxatif).
- Contient du dioxyde de titane.
- Pas de garantie « satisfait ou remboursé ».
- Ne contient pas d’autres ingrédients utiles tels que le zinc.
Conclusion
Bien que Dietaroma soit une marque réputée, la formule de leur complément alimentaire de magnésium n’est, à notre avis, pas à la hauteur. Il est composé uniquement de citrate de magnésium, qui, bien qu’ayant un taux d’absorption élevé, peut provoquer un grave effet laxatif chez de nombreuses personnes. Le glycinate de magnésium, le malate de magnésium et le zinc sont visiblement absents de sa formule.
Enfin, Dietaroma a également ajouté un colorant artificiel, le dioxyde de titane, ce que de nombreux clients considèrent comme un inconvénient. À notre avis, ce n’est pas le meilleur complément de magnésium du marché.
Les résultats sont basés sur le système de classement Theonia Living et ne reflètent pas nécessairement les résultats typiques de l’utilisation de ces produits. Veuillez consulter les sites web des produits pour de plus amples informations.
En savoir plus3. Complément alimentaire à base de magnésium
Classement total
269 votes
7.8/10
B
Note globaleAvantages
- Comprend plusieurs ingrédients supplémentaires tels que le zinc.
- Convient aux végétariens.
Inconvénients
- Comprend du calcium.
- Ne contient que 400 mg d’hydroxyde de magnésium (assimilation par l’organisme pas optimale).
- Pas de garantie « satisfait ou remboursé ».
Conclusion
Le complément de MAG 2 24H - Complément alimentaire à base de magnésium, vitamine B6 et B12 contient de nombreux ingrédients, comme le nom du produit le suggère. Leur formule comprend également du sélénium, du cuivre, du manganèse et du bore, ce qui en fait un complément avec de nombreux avantages.
Cependant, malgré les nombreux et excellents ingrédients présents dans ce complément à base de magnésium, le produit MAG 2 n’est pas assez puissant pour les personnes qui recherchent les effets bénéfiques d’un apport de magnésium sur l’organisme. La marque n’a ajouté que de l’hydroxyde de magnésium dans son produit, et cette forme de magnésium n’est pas très biodisponible. Bien que le produit puisse contenir une quantité très importante de magnésium, votre corps n’en tirera pas les avantages escomptés, en raison de sa biodisponibilité inférieure.
En outre, la liste des ingrédients mentionne également le calcium. Comme nous l’avons mentionné précédemment, les compléments de magnésium qui combinent du calcium pourraient en diminuer l’efficacité d’après certaines études. Cela est dû au fait que la combinaison de ces deux minéraux réduit leur capacité d’absorption.
Les résultats sont basés sur le système de classement Theonia Living et ne reflètent pas nécessairement les résultats typiques de l’utilisation de ces produits. Veuillez consulter les sites web des produits pour de plus amples informations.
En savoir plus4. Tri-Complexe De Magnésium
Classement total
301 votes
7.2/10
B-
Note globaleAvantages
- Sans colorants, arômes ou édulcorants artificiels.
- Convient aux végétariens.
- Livraison gratuite.
Inconvénients
- Formulé avec 1 seul type de magnésium (oxyde de magnésium).
- Ne contient que 360 mg d’oxyde de magnésium.
- Contient du calcium.
Conclusion
Le Tri-Complexe De Magnésium de Desejr est le complément de magnésium le plus vendu ; mais malheureusement, nous devons signaler que c’est dû à des clients mal informés. Le complément de desejr ne délivre que 360 mg d’oxyde de magnésium, ce qui n’est pas l’un des trois types de magnésium recommandés pour un complément à base de magnésium. L’oxyde de magnésium n’est pas facilement absorbé par l’organisme ; il est donc peu probable que ce produit soit efficace.
Il contient également du calcium, ce que nous conseillons aux consommateurs d’éviter lorsqu’ils choisissent leur complément de magnésium. En effet, le calcium peut réduire l’efficacité d’absorption du magnésium et, à son tour, peut réduire l’efficacité de ces deux minéraux s’ils sont combinés dans un même produit.
Les résultats sont basés sur le système de classement Theonia Living et ne reflètent pas nécessairement les résultats typiques de l’utilisation de ces produits. Veuillez consulter les sites web des produits pour de plus amples informations.
En savoir plus5. Magnésium Marin 300mg
Classement total
207 votes
7.2/10
C
Note globaleAvantages
- Magnésium naturel d’origine alimentaire (Lactobacillus Bulgaricus).
- Convient aux végétaliens.
- Conditionné dans un flacon en verre rechargeable.
Inconvénients
- Ne contient que 80 mg de magnésium.
- Trop peu d’avis de clients.
- Pas de garantie « satisfait ou remboursé ».
- N’inclut aucun ingrédient supplémentaire.
Conclusion
JUVAMINE est une marque de compléments alimentaires impressionnante qui place la durabilité au premier plan de ses activités. Leur complément de magnésium est composé de magnésium naturel d’origine alimentaire, dérivé de bactéries Lactobacillus Bulgaricus. Bien que cette formulation soit unique à JUVAMINE, nous n’avons pas pu trouver de données sur la biodisponibilité sous cette forme. Leur produit est exempt de conservateurs, de colorants artificiels, d’OGM et de gluten.
Pourtant, en dépit de leurs excellents efforts de durabilité et d’ingrédients naturels, ce complément de magnésium n’est pas le complément de magnésium le plus puissant disponible sur le marché, c’est pourquoi il est classé n° 5 dans notre liste des Top 5. Leur produit ne délivre que 80 mg de magnésium élémentaire. Il est donc considérablement moins puissant que les autres produits de notre liste.
De plus, nous n’avons pas pu trouver la promesse d’une garantie de remboursement.
Les résultats sont basés sur le système de classement Theonia Living et ne reflètent pas nécessairement les résultats typiques de l’utilisation de ces produits. Veuillez consulter les sites web des produits pour de plus amples informations.
En savoir plusEnseignements à tirer
Conclusion
Lorsqu’il s’agit de choisir un complément de magnésium, il faut vraiment faire attention. Beaucoup trop de marques ne font que vendre des produits bon marché, qui sont mal assimilés par l’organisme, à des prix dérisoires qui, malheureusement, ne vous apporteront que très peu bienfaits pour votre santé.
Après avoir cherché sur Internet les meilleurs produits disponibles et les avoir évalués en fonction de leur service clientèle, de leurs ingrédients, de leur prix et plus encore, nous pensons que le complexe de magnésium de Theonia est le meilleur complément sur le marché.
Theonia offre une garantie de satisfaction à 100 %, sinon ils vous remboursent intégralement votre achat.
Profitez de cette offre jusqu’à épuisement des stocks.
SOURCES
1. https://www.grassrootshealth.net/blog/type-magnesium-taking/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31330811/
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32878232/
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29123461/
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29630135/
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16548135/
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26599617/
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